마포 공덕헬스 래미안헬스

심부전방선 – 1차 코어근육 1)복횡근 복횡근은 안정성을 담당하는 심부전방선 전체를 활성화시켜주는 스위치이다. 복횡근은 옆구리에 있고 앞 뒤쪽으로는 없다. 복횡근의 비어진 부분의 뒤쪽은 요방형근이, 앞쪽은 복직근이, 그 내부로는 복부건막이 커버해준다. 복횡근 수축이 되어야 장늑근 최장근 다열근 광배근 요방형근 내복사근에 장력이 발생한다. 흉요근막은 복횡근을 활성화시켜주는 근막인데, 허리 통증이 있는 사람은 복횡근의 수축 이완 기능이 떨어진다. 흉요근막은 대둔근과 광배근에 연결이 되는데 복횡근이 수축되지 않은 상태에서 렛풀다운을 하면 겨드랑이에만 힘이 들어가고 케틀벨 운동시 둔근 수축이 되지 않는다. 또한 등과 둔근 운동시 허리 통증이 발생한다. 운동시 옆구리를 찔러 보거나, 심부전방선에 늑간근이 포함되..

“기름진 것만 찾지 말고”...남성 활력 북돋우는 식물성 스태미나 식품들전문가들은 “스태미나에 좋다고 알려진 이런 식품들에는 정작 정력에 좋은 성분은 없다”며 “대부분 고열량, 고단백이기 때문에 예전에 먹을거리가 부족했을 때는 체력 보강에 도움이 될 수 있었지만 정력 증강과는 관계가 없다”고 말한다. 오히려 이런 것들을 과잉 섭취하다보면 정력을 떨어뜨릴 수 있다. 남성 발기의 핵심은 혈관인데 육류에 함유된 콜레스테롤 등이 혈관에 손상을 입히기 때문이다.마늘=마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈전을 예방하는 역할을 하고, 남성 호르몬과 다른 호르몬 등 호르몬 분비를 자극해 정자 수를 증가시킨다. 수박=수박에 풍부한 시트룰린 성분은 혈관 이완을 돕는다. 비아그라 등 발기 부전약을 먹었을 때 나타나는 효..

마포 헬스 피티 5월30일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다. 병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태..