【어깨 통증 중부 승모로 해결하자】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

오늘은 어깨 통증을 줄이는 운동에 대해서 말씀드리겠습니다.

링크된 내용이 약간은 어려울수 있어서 좀 간단하게 말씀 드릴께요

현대인에 어깨 통증은 대부분 어깨 전인되어 있어서 그런 경우가 많습니다.

원인은 컴퓨터와 스마트폰입니다.

목은 근육이 워낙 약해서 바로 통증을 느끼는 반면에 

어께는 통증을 느끼기에는 시간이 걸리고 통증을 느끼기 시작하면 고치기 정말 어렵습니다.

해결방법은 의외로 간단합니다.

팔을 더블유 모양으로 해서 뒤로 자주 스트레칭을 해주는 겁니다.

전인 심한 경우 견갑운동을 위해서 후인 상승시키는 쉬러그가 좋은데 

쉬러깅을 바로 서서하면 상부승모 위주 운동이 되기 때문에 인클라인 벤치에 엎드려서 중부승모 위주로 쉬러그를 하시는 것이 좋습니다.

재일 중요한것은 

모니터나 스마트폰 시간을 줄이거나 하더라도 내 시선 높이에 고정해서 하는 것이 좋습니다.

날씨가 너무 좋네요.

행복한 하루되세요.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8142