마포 공덕헬스 래미안헬스

마포 헬스 피티 12월27일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg

근막경선해부학 기능선 폭발적인 힘을 낼때 사용앞은 잘풀어주고 뒤쪽은 강화해주는 것이 중요하다.전방기능선 (뭔가 던질때 사용)운동을 오래동안 한 사람같은경우는 기능선으로 회전이 생길수 있지만 운동을 안한 일반인경우는 나선선이 문제가 되어 회전이 생기는 것이 대부분이다. 1.장내전근2.복직근의 외측수초3 대흉근의 아래 가장자리 후방기능선1.슬하건2.외측광근3.대둔근4.천골근막 (요천근막)5.요추근막(흉요근막)6.광배근[Reference] : flexmun, 「마포헬스 근막경선해부학 기능선 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=15&document_srl=17821.

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는?오메가-3 지방산 풍부한 생선=단백질이 충분하지 못하면 신체의 각 부위에 메시지를 전달하는 역할을 하는 신경 전달 물질이 제 기능을 하지 못하게 된다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 위험도 감소시킨다. 연구에 따르면 뇌 속에는 오메가-3 지방산이 고농도로 들어있는데 부족할 경우에는 뇌기능이 제대로 작동이 안 되고 신체가 쉽게 피로를 느끼게 되는 것으로 나타났다.견과류=직장인은 업무 중에 온몸에 힘이 쏙 빠지는 ‘오후의 슬럼프’를 두려워한다. 견과류에는 에너지 수준에 영향을 주는 마그네슘도 풍부하게 들어있다. 연구에 따르면 강도 높은 운동을 하는 여성 중 마그네슘이 부족한 경우 심장박동 수(심박수)가 증가하는 것으로 나타났다. 이는 같은 양의..

마포 헬스 피티 12월27일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg

근막경선 해부학 나선선 보행분석에 가장 중요한 근막1.천요추근막, 척추기립근2.천조인대3.대퇴이두(대퇴골내회전되어 있다면 둔근대신 골반신전근으로 쓰게된다.)4.장비골근5.전경골근6.대퇴근막장근.장경인대7.내복사근8.복막/백선 복직근9.외복사근10전거근오른발 왼손을 들고 보행시 나선선 (흉추회전은 복사근이 만든다.)왼쪽(전거근-외복사근-복직근상부)-오른쪽(복직근하부-내복사근-대퇴근막장근)11.대능형근과 소능형근12.두판상근과 경판상근[Reference] : flexmun, 「아현동헬스 근막경선해부학 나선선 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=16&document_srl=17819.

"나이에 비해 몸 빨리 늙네"...몸 나이 알려주는 '노화 시계' 있다? 없다?노화가 얼마나 진행됐는지 알려주는 ‘노화시계’가 사람의 몸 안에서 발견됐다. 몸의 신진대사 과정에서 만들어지는 혈액의 대사산물(물질대사의 생성물)을 인공지능(AI)으로 측정해 생물학적 나이를 파악하고 실제 나이와의 차이를 비교하는 방식이다.연구진은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)의 40-69세 22만5000명 이상의 혈액 마커 데이터를 사용하여 17개 기계 학습 알고리즘을 훈련하고 테스트했다. 그 결과 ‘마일에이지(MileAge)’로 불리는 사람의 대사체 나이는 신진대사 과정에서 생성되는 작은 분자인 혈액 대사산물을 기반으로 한 생물학적 나이를 반영한다는 것을 발견했다. 마일에이지와 생년월일을 기준으로 연대기적 나이 사이..

마포 헬스 피티 12월16일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

마포 헬스 피티 12월16일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

아현 헬스 피티 12월20일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg

근막경선해부학 외측선 외측선은 몸통의 회전이 주기능1.비골근,외측하퇴구획-외번시 외측복사뼈 바깥족으로 지나가고 발목에 안정성을 높인다. 2.비골두의 전방인대3.장경인대/외전근-무릎을 바깥쪽으로 유지, 골반을 펴면 긴장도가 높아진다.4.대퇴근막장근-대전자 주변 중둔근은 한발로 설때 주로 사용-외측긴장도를 높이는 주요 원인중 하나-서서했을대 외측굴곡이 문제라면 대퇴근막장근이 장경인대가 문제일수 있다.5.대둔근-한발로 서서 운동을 하면 골반에 불안정성이 증가해서 둔근 사용이 증가한다.-골반자체가 불안정하다면 둔근보다 내전근이 더많이 쓰임6.외측복사근7.외내 늑골간근-늑간근이 타이트하면 호흡이 좋지 못하다.8두판상근/흉쇄유돌근-경추후인과 경추외측굴곡시 흉쇄유돌근 뒤쪽 타이트해지는 근육이 사각근-판상근 경추회전과..