마포 공덕헬스 래미안헬스

도화동 헬스장 피티 11월22일 퇴근전93kg/ 공덕 피티 염리 피티 대흥 피티 아현 피티 관장형헬스

도화동 헬스장 피티 11월22일 퇴근전93kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?..

공덕 헬스피티 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트...도화동 헬스피티

나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트앉아서 좌우 경추굴곡차이-굴곡이 안되는경우 어깨를올린후 굴곡이 된다면 견갑문제를 확인하고  경추 회전테스트 판상근척추를 펴서 의자에 앉아서 테스트오른쪽이 제한될때 왼쪽 사각근 오른쪽 흉쇄유돌근이 타이트왼쪽 굴곡 흉추도 굴곡후 풀어준다 *두경판상근은 흉쇄유돌근과 길항관계이다.[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14790.

공덕 헬스피티 혈압 수치를 낮추는 데 어떤 운동이 가장 효과가 있는지 소개...도화동 헬스피티

혈압 높으면 어떤 운동해야? "약 먹더라도 운동은 필수"연구에서는 혈압 수치를 바탕으로 고혈압, 고혈압 전 단계, 정상 혈압 등 세 그룹으로 나누어 각 그룹에 속하는 사람들이 혈압 수치를 낮추는 데 어떤 운동이 가장 효과가 있는지 소개했다.고혈압 단계=고혈압(혈압 140/90mmHg 이상)인 사람은 유산소 운동을 통해 혈압을 내리는 효과는 혈압 약을 한 번 복용하는 것과 같거나 조금 더 높은 것으로 나타났다. 고혈압 전 단계=혈압 수치가 고혈압 전 단계(130~139/85~89mmHg)에 있는 사람에게는 동적 저항 운동이 가장 효과적이다. 중량 운동, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등이 있다.정상 혈압=혈압이 정상(130/84mmHg 미만)인 사람은 정적 저항 운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이..

용강 헬스 피티 11월 21일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운/ 애오개 헬스 도화 헬스 용강 헬스 마포 헬스 관장형헬스

용강 헬스 피티 11월 21일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgy..

염리동 헬스피티 늑간근 사각근...대흥동 헬스피티

늑간근 사각근 작은 흉곽 위쪽에 붙어 있는 사각근이 타이트사각근은 흉쇄유돌근과 함께 경추의 회전을 만들어 낸다.예) 왼쪽으로 고개가 안돌아가는 경우오른쪽 사각근이 타이트하고 왼쪽 흉쇄유돌근이 타이트할수 있다. 누어서 경추 외측굴곡검사40도 외측굴곡이 가능하다.사각근 또는 견갑거근에 너무 긴장하는지 확인한다.보상작용-경추의 회전,견갑의 거상 사각근-흉쇄유돌근과 판상근 중간에 위치 트리거 휠로 풀어준다.[Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] 늑간근 사각근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14788.

염리동 헬스피티 걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강 상태 알 수 있어...대흥동 헬스피티

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다?바른 자세는 ·시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고 ·상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고 ·양손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들고 ·양발은 11자가 기본이며, 보폭은 자신의 키에서 100㎝를 뺀 값을 보폭으로 선택하고 ·걸을 때 발뒤꿈치 중앙 부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜주는 것이다.“기우뚱거린다”=특별히 다친 곳이 없다면 골관절염과 같은 질환이 기우뚱 걷는 이유일 수 있다. “너무 느리게 걷는다”=예건강이 나빠졌다는 의미일 수 있다. 신체 건강은 물론 정신 건강이 나빠졌을 때도 속도가 느려진다. “왼쪽으로 치우쳐 걷는다”=걱정거리..

용강 헬스 피티 11월 21일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운/ 애오개 헬스 도화 헬스 용강 헬스 마포 헬스 관장형헬스

용강 헬스 피티 11월 21일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgy..

애오개 헬스피티 내외복사근 요방형근...공덕역 헬스피티

내외복사근 요방형근 내외복사근흉추회전에 주역활흉추심주 회전근은 뼈충돌이 막아준다.약하면 요방형근이 과긴장(중둔근,기립근이 약해도) 대퇴근막장이 타이트내외복사근은 아랫쪽을 끌려내려간다.스웨백의 경우 목통증이 원인 옆으로 누워서 윗쪽 다리를 펴서 골반을 신전해서12번늑골 아래 압박하고 견갑을 잡고 늘려준다.장골부를 압박하고 대퇴부를 눌려준다.  요방형근은 복횡근을 수직방향으로 보충허리가 아프면 장경인대 타이트확인이나 골반 과신전확인​​​​​​​[Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14786.

애오개 헬스피티 일주일에 한두 번만 운동을 꾸준히 해도 치매 위험이 감소...공덕역 헬스피티

일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다?유산소 운동 = 일주일에 한두 시간미국 콜롬비아 로스안데스대학 게리 오도노번 교수팀의 연구 결과에 의하면, 주말에 1~2회 운동을 하는 사람도 규칙적으로 자주 운동을 하는 사람만큼 인지 저하 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.요가, 필라테스, 태극권 = 주말 수업 한 번2022년에 발표된 한 연구에 의하면, 12주 동안 요가 수업을 받은 여성은 치매 환자의 뇌에서 일어나는 변화의 핵심인 회백질 위축증 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.  그 중에서도 태극권은 특히 치매 위험이 있는 노인의 시간관리 및 의사결정과 같은 인지 기능을 향상시킨다는 연구 결과가 있다.걷기 = 하루 4000보 혹은 40분하루 약 9800보를 걸으면 치매 발생률이 절반 가까이..

염리 헬스 피티 11월 14일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgy..