【O/X다리가 관절염을 부른다.】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

O다리 다른말로 내반슬
똑바로 선상태에서 
무릎 사이 간격이 5cm이상  벌어진 경우를 말합니다.


선천적인 경우도 있지만 잘못된 생활 습관 때문에 생긴경우가 대부분입니다.


반대로 외반슬 X다리는 여성에 경우 많은데 다리를 모으거나 꼬는 습관 때문에 생기는 경우가 대부분입니다.


이런 내/외반슬은 무릎 바깥쪽과 안쪽에 하중이 집중되어 60대에 오는 퇴행성 관절염이 빠른면 40대에도 발생합니다.


내반슬은 대퇴골 내전근위주로 외반슬은 대퇴골 외전근 위주 운동으로 교정 할수 있으나 


평소 관리하는 것이 중요합니다.
내외반슬 모두 무릎이 90도 이하로 굴곡되는 것을 피해야합니다.


양반다리 나 무릎굷고 안는 자세는 피하는 것이 좋습니다.


두번째로 중요한것은 체중감량입니다.
체중 1kg증가 함에 따라 무릎이 받는 하중은 최대 7배 증가합니다.


일교차는 크지만 운동하기 좋은 날씨이네요.
주말 가까운 둘레길 한번 다녀오세요...^^


http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8146