[아현동 헬스장] 허리통증은 바른자세보다 움직여야 한다.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

좋은 자세로 앉아 버릇하면 통증이 사라질까?

지난 30여 년 간 나온 관련 논문들은 등과 목의 통증에 관한 한, 똑바로 앉느냐 구부정하게 앉느냐는 별로 중요하지 않다는 사실을 보여준다. 그렇다면 어떻게 해야 할까?

앉아 있는 건 자세와 상관없이 척추에 스트레스를 가한다. 등을 펴건, 구부리건, 가만히 앉아 있으면 목이 뻐근하고 허리가 아프다. 통증을 예방하려면, 일어나 움직여야 한다. 자세를 바람직한 쪽으로 교정하는 것보다 앉아 있는 시간을 줄이고 활동량을 늘이는 게 더 중요하다는 뜻이다. 근력을 강화하고 균형 감각을 키우는 운동을 해야 한다. 요가와 필라테스도 좋다.

종일 앉아있는 사람이라면 30분마다 짧게나마 휴식을 갖는 것이 중요하다. 화장실을 가거나, 물을 마시면서 스트레칭을 생활화하는 것이 매우중요하다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=16140

 

[Reference] : flexmun, 「허리통증은 바른자세보다 움직이어야한다. ./ 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=16142.