살을 제대로 빼려면 여성도 근력운동필요하다
1. 지방 대신 근육 형성
미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀에 따르면, 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 감량한 사람 중 유산소운동만 한 사람들은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 감소된 반면, 근력운동을 한 사람들은 지방이 없어진 대신 근육이 늘어난 것으로 나타났다.
2. 골밀도 증가
캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면, 1년 동안 근육 강화 운동을 한 결과 척추 뼈의 양이 9% 늘어난 것으로 나타났다.
3.엔도르핀으로 행복감 향상
4. 자세 개선
근력운동은 일주일에 두 번 정도만 해도 이런 효과를 볼 수 있다.
5. 당뇨병, 심혈관 질환 예방에 도움
연구에 따르면, 근력 운동은 혈당을 조절함으로써 당뇨병을 막는 데 도움이 된다.