728x90
반응형
매일 15분만 더 자도 비만을 예방할수 있다.
미국 스크립스 연구소 등이 진행한 이 연구에 의하면 지난 2년간 12만여 명의 사람들을 대상으로 수면과 비만 상태 등을 살핀 결과 이러한 내용이 확인됐다.
이번 연구에 의하면 사람들의 평균 수면 시간은 6시간 47분인 것으로 나타났다. 또한, 전체 수면시간이 짧거나 변동성이 큰 사람일수록 BMI 수치가 높은 경향이 확인됐다. 그리고 BMI가 30 이상인 사람들은 그 이하의 사람들보다 평균 수면 시간이 15분 짧았다.
수면이 부족하면 공복 호르몬인 ‘그렐린’의 수치가 올라가고, 포만감을 주는 호르몬인 ‘렙틴’의 수치는 떨어지면서 배가 더 고프게 된다. 또한, 잠이 부족하면 피곤함을 크게 느끼거나 스트레스가 쌓이게 되는데, 이러한 점도 식욕을 억제하기 어려워지는 이유가 된다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17497.
[Reference] : flexmun, 「매일 15분만 투자해도 비만을 예방할수 있다. / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17499.
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
[공덕동 헬스장] 허리둘레 5cm가 늘면 사망률 10%가 올라간다.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.09.24 |
---|---|
[아현동 헬스장] 스포츠 드링크 전해질만큼 설탕도 충분.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.09.23 |
[염리동 헬스장] 운동으로 예방 할수 있는 암.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.09.21 |
[공덕동 헬스장] 관절염 관련 잘못된 상식들.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.09.18 |
[아현동 헬스장] 된장국 항암효과가 높을까? 위암발생 원인일까?.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.09.17 |