[공덕동 헬스장] 프로선수들이 먹는 사과 바나나 먹자.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

운동 뭘먹고 어떻게 해야 다이어트에 좋을까?

◆ 사과, 바나나 등이 운동 전 좋은 이유

사과에 많은 양질의 포도당은 운동에 중요한 에너지를 공급하고, 구연산 등은 운동 중 피로를 덜어주고 긴장 완화에도 도움을 준다. 바나나는 영양소들이 체내에 쉽게 흡수되어 에너지로 빨리 전환된다. 마그네슘 등은 전해질 불균형으로 인해 발생하는 근육경련을 막아 부상 예방 효과도 있다.

◆ 운동 전 에너지를 낼 것 같은 사탕, 초콜릿 등은 당분이 운동에너지로 쓰이기보다 몸 안에 쌓일 수 있다. 운동 전 음료를 마신다면 첨가물을 넣지 않은 블랙커피가 권장된다. 

◆ 근력운동에 탄수화물, 유산소운동에 지방

 근력 운동 시에는 탄수화물이 주로 사용된다. 따라서 근력운동을 통해 먼저 탄수화물을 사용한 후 유산소운동으로 지방을 태우는 것이 효율적이다. 

 

 

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[Reference] : flexmun, 「프로선수들이 먹는 사과 바나나 먹자 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18714.