[아현동 헬스장] 찬물샤워효과와 온수샤워효과.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

냉수샤워 vs 온수샤워

♦찬물 샤워의 효능

냉수 샤워의 이점은 면역력 강화, 활력 향상, 혈액순환 개선을 꼽을 수 있다.

찬물 샤워가 면역 체계를 강화한다는 이론을 실험하기 위해 3000명이 참여했다. 간 질병과 병가 등을 측정한 결과, 찬물샤워를 했던 사람들이 더운 물로만 샤워한 사람들보다  병가가 29%나 줄어든다는 것을 발견했다.

운동한 뒤 아픈 근육을 진정하는데도 찬물 샤워는 효과적이다.

♦온수 샤워의 효능

취침 1~2시간 전에 최소 10분 동안 따뜻한 물(40~42°C)로 샤워나 목욕을 하면 그렇지 않은 사람보다 수면 질이 더 좋아진 것으로 나타났다.

취침 시 혈압도 낮출 수 있다. 잠들기 전 11~15분 동안 노인들이 따뜻한 욕조에 몸을 담그면  자기 전에 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 

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[Reference] : flexmun, 「찬물샤워효과와 온수샤워효과 / 아현동헬스 아현동헬스 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18820.