[공덕동 헬스장] 골반관절의 이해2 대퇴골 전방활주.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

대퇴골 안정근은 뒤쪽에 있으며 이것이 약해지면 대퇴골이 전방활주 된다.

전방 활주 되면 0도에서 30도정도 다리 들어 올릴때 대퇴골두 부분이 앞으로 빠지듯 아프다.

 

누워서 골반 옆쪽 대전자를 찾아서 손가락3개로 눌르고 다리를 30도까지 들면서 확인 

(발을 내회전을 시키고 의도적으로 들면 전방활주를 느낄수 있다.)

 

복횡근에 힘을 주거나 괄약근등 골반 기저부근육에 힘을 주면 예방할수 있다.

 

-대퇴골전방활주는 막아주는 근육이 심부외회전근육들이고 이근육은 굴곡 내전 내회전간에 늘어 난다.

-이상근 ,상하쌍자근,내외폐쇄근,대퇴방형근이 있다.(어깨에 회전근과 같은 역활)

 

[Reference] : flexmun, 「마포헬스 골반관절의 이해2 대퇴골 전방활주 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=4&document_srl=18141.