[애오개 헬스장] 다크초콜릿 좋은점과 조심해야할점.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

다크 초콜릿의 건강상 이점과 주의할 점

하버드대 보건대학원에 따르면 다크 초콜릿에는 밀크 초콜릿보다 2~3배 많은 플라바놀이 들어있다. 

◆ 혈액 흐름 개선= 플라바놀은 혈관 내벽에서 산화질소를 생성해 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 역할을 한다

◆ 당뇨병 위험 감소= 초콜릿에 든 플라바놀이 장기적인 관점에서 인슐린 민감성을 증가시킨다.

◆ 변비 완화= 마그네슘은 소화기관의 근육을 이완시키고 배변 활동에 도움이 된다.

◆ 어떤 다크 초콜릿을 택할까?=  적어도 70% 이상

◆ 초콜릿에 든 카페인·포화지방은 괜찮을까?= 30g에는 24mg 정도의 카페인이 들어있다.

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=19033.

[Reference] : flexmun, 「다크초콜릿 좋은점과 조심해야할점 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=19035.