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이마 가슴을 대고 바닥에 엎드린 상태에서
복부에 힘을 주어 보상작용을 예방하고
다리를 외회전후 대퇴부를 바닥에서 들고
발목은 저측굴곡
15~30도 범위에서
대둔근 상부에 힘이 잘들어가는 각을 찾는다
골반이 꺼지는 것처럼 보인다면 요추과신전확인
엎드려서 외회전했는데 엉덩이가 높다면 경사각이 커서 외회전이 안되기 때문이다.
걷기를 할때 뒷꿈치 닿기할때
대퇴골이 약간에 내회전하면서
심부6근은 신장성 수축해야하는데
제기능을 못한다면 대퇴골이 전방 활주할 가능성이크다.
[Reference] : flexmun, 「MSFT 22 대둔근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=36&document_srl=7003.
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