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커피로 수면 부족 메울수 있을까?
미국 미시간주립대 수면학습연구소 킴벌리 펜 교수(심리학)는 “수면 부족을 대신할 수 있는 것은 전혀 없다”고 단언했다.
펜 교수는 “수면 부족이 기억력에 미치는 영향을 연구하는 심리학자로서 수면 부족의 부정적 영향을 되돌릴 수 있는 것이 과연 있는 지 알고 싶었다”고 말했다.
잠 못 잔 후 커피, 수면 부족 메울 수 있을까?
연구 결과 잠을 자지 못한 사람이 카페인을 섭취하면 주의력을 높여 잠을 잔 사람과 비슷한 수준의 성적을 거두는 걸로 나타났다. 물론 잠을 잔 사람이 카페인을 섭취해도 수행능력이 향상됐다. 카페인은 수면과 관계없이 주의력을 유지하는 데는 도움이 됐다.
그러나 카페인은 잠을 자지 못한 사람이나 잠을 잔 사람 모두에서 ‘복잡한 특정 업무’ 오류를 줄여주지는 못하는 것으로 나타났다. 수면이 부족한 사람이 카페인을 섭취하면 ‘단순한’ 주의력 과제를 잘 풀 수는 있지만 ‘복잡한’ 과제는 잘 풀 수 없다는 뜻이다.
낮잠 자면 잠 보충 될까?
낮잠은 밤새 잠을 자지 못한 사람의 인지 능력에 이렇다할 도움이 되지 않는다는 뜻이다.
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