[공덕동 헬스장] 미세먼지가 최악인날 대처법.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티

최악의 미세먼지 대처법

1. 마스크는 필수, 과로 피하라

2. 실내 습도를 적절하게 유지하라

호흡기 점막이 건조해지면 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 호흡기 방어 능력이 떨어지게 된다. 

3. 호흡기에 좋은 영양소를 섭취하라

불포화 지방산인 오메가-3 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화시켜 호흡 곤란을 개선하는 효과가 있다.  불포화 지방산의 파괴를 막는 비타민 E도 좋다.

4. 환기를 잘 시켜라

 요즘처럼 미세먼지가 심할 때는 어떻게 해야 할까. 창문을 계속 닫고 지내면 오히려 실내 미세먼지 농도가 높아질 수 있기 때문에 하루에 두세 번 환기를 해주는 게 좋다.

대기 이동이 활발한 오전 9시~오후 6시 사이에 하는 게 좋다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=14269

[Reference] : flexmun, 「[마포피티 아현동헬스] 미세먼지가 최악인날 대처법 / 아현헬스 마포구피티 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=14272.