【MSFT 14 내전근】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

내전에 참여하는 근육은
장단대내전근/치골/박근인데
대내저근만 좌골에 기지해서
신전시 제역활을 하고 타이트해지면 골반 신전에 참여하게된다.


대내전근 후섬유는 풀스퀏을 하면 많이쓰이게된다.  
내측 슬괵근과 대내전근 후부섬유가 거의 비슷 




힘을 빼고 대퇴골과 경골이 정상적으로
내전이 되는지 확인
전경각이 이상이 있는경우 대퇴골은 내전이 안되고 경골만 내전되는 경우가 있다.


복부에 힘주고 옆으로 누워서
좌골쪽은 골반을 신전해서
치골쪽은 골반을 굴곡해서
힘을 준다
운동가 허리가 아프경우 허리가 전방경사되어있는지 확인한다.


내측광근이나 내측 슬괵근이 쓰이지 않도록 통제한다.


대퇴골이 외회전이 심한경우
좌골에 가까운 대내전근 후부섬유 위주로 강화한다. 발을 넓게 해서 스퀏
​