[아현동 헬스장] 혈관을 깨끗하게 하는 음식.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티

심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품 6가지

1. 호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 

2. 검정콩

혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.

3. 사과(팩틴)

콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.

4. 고구마(폴리페놀)

혈압을 낮춘다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.

5. 단 호박(카로티노이드)

유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.

6. 배(글루타티온)

항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=15389.

 

 

[Reference] : flexmun, 「[공덕피티 염리헬스] 혈관을 깨끗하게 하는 음식 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=15392.