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공덕역 헬스피티 어깨관절 용어...애오개 헬스피티

애오개헬스 어깨관절견갑하와 : 견갑하근이 부착 상완골 대결절 소결절 각능에 대흉근과 광배근 부착관절와: 상완골두가 들어가는 부분 쇄골/견갑골/상완골이 이루는 어깨관절흉쇄관절견쇄관절견흉관절-뼈와뼈가 연결된 관절이 아님관절와상완관절 관절와상완인대 (상/중/하)-견갑과 상완골을 잡아주는 인대-벤치프레스 할때 많이 다친다.(상완이두힘줄 바로 옆에 위치로 혼동하기 쉽다.)-나이가 많은경우 하관절와 상완인대부위가 타이트해서 팔을 들어올리는데 제한 되는 경우가 있다. 관절와순:상완골두을 감싸고 있는데 상완이두 힘줄과 같이 있기 때문에 상완이두에 문제가 생겨서 와순 윗부분이 손상되는 경우가 많다. 팔이 상습적으로 빠질경우는 후면삼각근을 과할정도로 강화해야한다.*칼슘이 과대 공급되면 석화건염이 올수 있다.[Referen..

공덕역 헬스피티 미국의 간 건강 전문 매체인 ‘리버서포트(Liversupport)’ 자료를 토대로 간 해독에 좋은 천연식품...애오개 헬스피티

미국의 간 건강 전문 매체인 ‘리버서포트(Liversupport)’ 자료를 토대로 간 해독에 좋은 천연식품을 알아봤다.마늘= 알리신과 셀레늄을 함유하고 있는데 이들은 간을 깨끗하게 만드는데 도움이 된다. 마늘은 또한 황 화합물을 포함하고 있다. 황 화합물은 몸의 독소를 제거하는 작용을 한다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 효과도 있다. 사과=사과는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있다. 이런 성분들은 모두 해독 과정에 관여한다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는데 기여한다.호두=아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다. 또한 호두에는 글루타치온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데..

용강동 헬스장 피티 3월21일 퇴근전94kg/ 공덕 헬스 염리 헬스 아현 헬스 애오개 헬스

용강동 헬스장 피티 3월21일 퇴근전94kg

공덕동 헬스피티 어깨관절 촉진하기...아현동 헬스피티

어깨 각부 촉진하기쇄골끝쇄골을따라가 재일 마지막 끝단(중간에 쇄골이 굴곡된곳은 어깨 후인간에 목을 누르지 않게 하기 위해서) 견봉앞쪽쇄골끝에서 바깥쪽 모서리 상완 골두 스티커견봉앞쪽 아래쪽에 이두장두 힘줄이고그부위를 잡고 팔을 회전할때 덜컥거리면 상완이두가 문제이다.열중쉬어자세에서견갑하각을 촉진하고 내측면을 따라 올라가면 볼록 나온곳에 견갑극이고 따라 이동하면 견봉 뒤쪽 모서리를 확인 견봉넓이가 넓을수록 측면 삼각근이 넓다.흉추1번 극돌기견봉과 일직선이 정상 대부분은 하강  견갑이 전인 하강 되면 가동범위가 제한된다.팔을 옆으로 벌릴때 30도까지는 극상근을 쓰는데 처음부터 견갑이 상방회전 또는 거상된다면 극상근이 문제가 있을수 있다.  어깨교정운동 순서는 능형근 외회전근소지굴근팔꿈치 순으로  한다. 소지..

공덕동 헬스피티 탄수화물 확 줄였더니 근육 감소~먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은?...아현동 헬스피티

탄수화물 확 줄였더니 근육 감소...먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은?살 뺀다고 탄수화물 확 줄였더니...근육 감소, 집중력 저하 왜?체내 단백질을 분해, 포도당(탄수화물)으로 합성하여 활용하게 된다. 단백질을 갉아서 부족한 탄수화물을 만드는 것이다. 특히 포도당은 적혈구, 뇌세포, 신경세포의 주된 에너지원이기 때문에 집중력, 기억력 등 뇌의 활동이 감소하고 신경 작용에도 문제가 생긴다. 다이어트 시도해도 탄수화물 30%는 먹어야...어떤 음식을?대한비만학회에서 제안한 건강한 저탄수화물 식사법을 보자. 탄수화물을 식사 중 30~50% 먹으면 안전하게 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 다이어트 중이라도 최소 30%는 먹어야 한다는 것이다. 지방은 40% 미만, 단백질은 20~30%로 설정됐다. 농축 과일주스?..

염리 헬스 피티 3월28일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg / 도화 헬스 용강 헬스 마포 헬스 피티 관장형헬스

염리 헬스 피티 3월28일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg

공덕 헬스피티 보행분석 척추관절 움직임 보행분석 총정리...도화동 헬스피티

보행분석 척추관절 움직임 보행분석 총정리 보행간에  상완골 내회전 (손목회내와 구분필요)-대흉근이 원인 (소흉근은 오훼돌기에 정지)-팔꿈치 외회전정도를 확인한다. 보행간 팔이 너무 바쁘면 팔길이 확인대전자정도까지 오면 짧고 허벅지 중간까지 온다면 길다  보행분석1.체중이 어디에 실려있나?무릎과 발위치와 회전확인2.골반움직임은 거의 없는것이 정상이다.-대퇴골내회전으로 치우침3.요추굴곡은 다리길이 차이가 있을수 있다.4.어깨 외곽라인이 한쪽이 한복어깨라면 흉추회전이 의심된다.5.굴곡이 더 많은 다리가 있는지 확인6.비복근을 안쓰면 햄스트링이 더 쓰인다. 저측굴곡이 안되면 햄스트링이 타이트7.무릎과신전은 무릎에 스트레스가 많고 무릎이 과굴곡된경우는 골반이 후반경사 된경우가 많다.8.팔의 흔듦은 15도정도 이다..

공덕 헬스피티 간헐적 단식을 하면서 열량(칼로리) 섭취량을 줄이면 남성의 성욕이 눈에 띄게 높아질 수 있다...도화동 헬스피티

男, 간헐적 단식하면서…‘이만큼’ 덜 먹으면 성욕 ‘쑥’?독일 신경퇴행성질환센터(DZNE)와 중국 칭다오대 등 공동 연구팀은 생쥐실험 결과 24시간 주기로 간헐적 단식을 하면서 섭취 열량을 약 15% 줄이면 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 농도가 낮아져 나이든 수컷 생쥐의 성욕이 부쩍 높아지는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구의 교신 저자인 단 애닝거 박사(중개생물노화학 연구실)는 “생쥐처럼 인간에게도 비슷한 생물학적 메커니즘이 작용할 수 있음을 이번 연구 결과는 보여준다”고 말했다.연구 결과에 따르면 6개월 이상 간헐적 단식을 한 생후 약 24개월(사람 나이 약 70세에 해당)의 나이든 수컷 생쥐의 약 83%가 생후 3개월의 젊은 암컷 생쥐와의 사이에서 번식을 하는 데 성공한 것으로 나타났다. 이에 비해 간..

염리 헬스 피티 3월28일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg / 도화 헬스 용강 헬스 마포 헬스 피티 관장형헬스

염리 헬스 피티 3월28일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg

염리 헬스 피티 3월18일 등운동 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우