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아현 헬스 피티 6월27일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg / 대흥 피티 마포 피티 도화 피티 용강 피티

아현 헬스 피티 6월27일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다. 병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태..

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마포 헬스 피티 6월24일 등운동 바벨로우 원암덤벨로우 풀다운 시티드로우 / 공덕 피티 염리 피티 애오개 피티 아현 피티

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공덕역 헬스피티 기능선 특징 및 전방기능성(대흉근 복직근 장내전근)...애오개 헬스피티

[기능선] 폭발적인 힘을 내기 위한 라인이다.왼쪽발을 바닥에 디딘 상태에서 고정이 되고, 왼쪽의 장내전근이 치골을 잡고 골반을 회전 시킨다. 뒤쪽에 있던 골반이 회전하면서 몸통 요추가 신전되고 흉추도 신전+회전되면서, 몸통 앞쪽 내복사근 오른쪽 외복사근, 중간 복직근이 연결되고, 오른쪽 대흉근이 심부가 아닌 표면에서 엄청나게 강한 장력으로 연결된다. 전방 기능선과 후방 기능선은 서로 연결되지 않은 각자의 연결이다. 전방기능선 (대흉근 복직근 장내전근)기능선을 활용하려면 나선선이 당연히 연결 되어 있어야 하는데, 나선선은 지근 섬유들이다. 폭발적인 힘을 내기 위해선 전방기능선에서 대흉근이 작용된다. 야구 투수가 공을 던 질 때 한 경기에서 대략 80~100회 가량의 볼을 던지는데, 이 때 대흉근의 동원율..

공덕역 헬스피티 근육을 키우고 근력을 키우는 데는 오히려 짧지만 자주 하는 운동이 더 효과적일 수 있는 것으로 나타났다...애오개 헬스피티

“헬스장 오래 있는다고 근육 안 커져”…효과적인 방법은?최대 중량 80% 정도로 1~2세트 자주 해야 효과 커하지만 운동과 건강연구 학술지인 《스포트르시브(SportRxiv)》에 실린 연구에 따르면 근육을 키우고 근력을 키우는 데는 오히려 짧지만 자주 하는 운동이 더 효과적일 수 있는 것으로 나타났다.미국 플로리다 애틀랜틱대 연구진은 “많은 운동 프로그램이 큰 효과를 약속하지만, 한 번의 세션에 실제로 얼마나 많은 운동이 필요한지에 대한 확실한 데이터가 뒷받침되는 프로그램은 거의 없다”라며 “시간이 부족하고 피로가 누적될 위험이 있는 상황에서, 가장 효율적인 운동량을 찾는 것이 중요하다”라고 설명했다. 연구 결과 세트 수가 많을수록 도움이 되지만, 한계가 있었다. 세션당 세트 수가 증가함에 따라 근육 크..

보행으로 이해하는 나선선2 (요추의 회전) 왼다리를 앞으로 내민 상황에서, 골반을 안정을 시켜주기 위해 왼쪽 골반과 연결된 요추 기립근이 활성화 되고, 몸이 균형을 잃고 넘어가지 않기 위해 반대쪽 흉추 기립근도 활성화된다. 흉추는 왼다리를 앞으로 내민 상황에서 오른쪽으로 회전하게 되는데, 견갑대 기준 오른쪽 왼쪽이 7도씩 움직이게 된다. 어깨 쪽 움직임은 골반 쪽 움직임에 비해 상대적으로 크지 않다. 골반의 회전가동범위는 15도인데 그에 비해 몸통의 회전이 적은 이유는 골반보다 어깨가 상대적으로 더 넓기 때문이다. 오른쪽 팔은 앞으로 내밀고 왼쪽 팔은 뒤쪽으로 젖히는 과정에서 일어나게 되는 회전은 팔 뿐만 아니라 몸통까지 같이 움직이기 때문에 균형이 맞춰진다. 팔 무게랑 다리 무게는 다르기 때문에, 걸을..

해삼, 암 치료 새로운 진전 이끌 수 있다?암세포 성장에 사용되는 효소를 차단하는 희귀 당분 발견돼《당생물학 저널(Glycobiology)》에 발표된 연구에 따르면 미국 미시시피대 연구진은 해삼에서 기존 치료법의 위험한 부작용 없이 암의 확산을 막는 데 도움이 될 수 있는 희귀 당분을 발견했다.연구진은 해삼에서 발견한 푸코실화 콘드로이틴 황산염이라는 화합물이 암세포의 성장 및 전이에 사용하는 효소인 설파-2(Sulf-2)를 차단하는 것을 확인했다. 설파-2는 모든 인간 세포 표면을 덮고 통신 및 면역 반응을 조절하는 당 분자인 글리칸을 변화시키는 데 중요한 역할을 한다. 이 효소가 글리칸을 변형시키면 암세포가 분해돼 확산되는 것을 돕는다.연구진은 “설파-2를 차단하면 종양이 건강한 조직으로 침투하는 것을..

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보행으로 이해하는 나선선1 (회전)동물은 척추를 완전히 접었다 피면서 전력질주하는 동물들과 달리 인간은 빠르게 달리기 위해 반드시 척추의 회전이 필요하다. 걷거나 달리기 할 때 골반에 회전이 생기는데, 골반이 회전하는 방향대로 몸통이 같이 회전하게 되면 기능을 상실하게 된다. 같은 발 같은 손을 내밀며 걸으면 회전이 되지 않아 무게중심이 잡히지 않고 에너지가 좌우로 빠져서 앞으로 걸어가는 것이 힘들다. 회전이 반복되지 않으면 무게중심을 맞춰 앞으로 달릴 수 없기 때문에 인간은 나선선이 발달되었다. 나선선은 허리에서 많이 끊긴다. 나선선이 정상적으로 연결되지 않은 상태에서 달리기를 하면 허리가 아플 가능성이 높다. 과체중인 사람은 무릎에 회전이 걸려 무릎 통증이나 발목 염좌가 생길 가능성이 높아진다. 보행..

똑같은 운동했는데 나만 칼로리 덜 소모...왜 그럴까?“체중 많을수록 더 태워”=칼로리란 에너지의 척도로, 체중이 많이 나갈수록 몸이 움직이는 데 더 많은 에너지가 필요한 것이다. 즉, 몸을 움직일 때 드는 에너지 소비량이 더 크기 때문에 더 많은 칼로리를 소모한다는 얘기다. 체격이 큰 사람은 심장, 간, 신장, 폐 등 신체 내부기관이 더 큰 경향이 있는데, 이 또한 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 영향을 미친다. 이 기관들이 기능하는 과정에 필요한 에너지 때문이다.“근육량 따라”=운동을 할 때 근육량이 많을수록 소모되는 칼로리의 양이 증가하는 것은 근육이 수축하는 속도가 증가함에 따라 신체가 이를 지원하기 위해 더 많은 에너지를 만들어야 하기 때문이다. “여성보다는 남성이”=남성의 체격이 여성보다 ..