[공덕동 헬스장] 어깨관절의 이해.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

견갑골과 쇄골은 팔뼈(64개)에 속한다.

 

견봉을 하강만해도 팔의 외전과 굴곡이 제한되다.

 

상완골을 보호해준 것이 견봉이다

견봉의 앞부분은 몸통의 중앙을 넘으면 안되고 흉추1번보다 위에 있으면 안된다

 

견갑의 상방회전이 안될경우 쇄골아래근육과 쇄골 끝부분 상부승모 인대를 풀어준다.

 

견갑상방회전에 문제가 잇는 경우

1.광배 대원근 중 타이트한곳을 압박후 풀어줌

상완을 거상시켜 이완시킨다.

2.들어올리는 순간 하각이 앞으로 밀리면 전거근이 문제이다.

3.상부승모가 타이트하면 거상된다.

4.어깨가 전인되면 팔을 올리때 견갑하각이 모인다.

5.광배 대원근 전면삼각근이 타이트하면 파을 올리는 것을 방해한다.

6.팔을 올릴때 30도까지는 견갑에 움직임이 없다.

7.60도까지 견갑의 전인여부를 확인한다.

8.90도에서는 견갑과 상완에 높이여부를 체크한다.

*30도쯤에서 똑똑거리는 소리가 난다면 상완이두건이 내는 소리일 가능성이 높다

[Reference] : flexmun, 「[애오개 피티] 어깨관절의 이해 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=14&document_srl=14390.