[아현동 헬스장] 여성도 근력운동이 필요한 이유.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

여성도 근력운동을 반드시 해야 하는 이유

1. 당뇨병, 심혈관질환 예방에 도움, 근육을 강화하면 관절염으로 인해 생기는 경직과 통증감소

2. 골밀도 증가

여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면, 1년 동안 근육 강화 운동을 한 결과 척추 뼈의 양이 9% 늘어난 것으로 나타났다.

3. 엔돌핀상승으로 행복감 향상

4. 유산소운동과 함께 근력운동을 병행해 지방을 없애고 근육을 만들어야 한다.

5. 근력운동은 일주일에 두 번 정도만 해도 자세교정 효과를 볼 수 있다.

 

 

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[Reference] : flexmun, 「여성도 근력운동이 필요한 이유 / 염리동헬스 염리동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18872.