[애오개 헬스장] 점점 떨어지는 신진대사 원인이 뭘까?.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

예전 같지 않은 몸 .... 신진대사  방해원인

미국 듀크대 연구진이 노화에 따라 신진대사가 떨어진다는 일반 상식과는 달리, 인간의 신진대사는 20세부터 60까지 꾸준히 유지된다는 연구결과를 발표하기도 했다. 1세부터 20세까지는 대사속도가 매년 3%씩 감소하다  20세에서 60세까지 대사 속도는 일정하게 유지됐고, 60세가 넘어야 이 속도가 다시 매년 0.7%씩 떨어지는 것으로 나타났다.

1. 유전자

2. 호르몬 =질환이 있다면 치료를 계속하고, 스트레스를 받지 않는 것을 우선순위로 하라.

3. 수면부족 = 대부분 성인은 하룻밤 7시간~9시간

4. 극단적 다이어트

5. 수분 부족

6. 칼슘 부족

7. 높은 실내온도 = 잠자리에 들기 전 실내온도를 약 19℃로 낮추면 갈색지방 수치를 올리는 데 도움이 된다. 

8. 탄수화물 끊기

9. 망가진 수면 사이클

10. 들쭉날쭉한 식사시간

11. 만성 스트레스

12. 고지방 다이어트

 

 

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=30828.

[Reference] : flexmun, 「점점 떨어지는 신진대사 원인이 뭘까? / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=30830.