1월25일 200kg 데드리프트 7회 벤치 100kg 40회
풀다운 7세트
~75kg
데드리프트
~200kg
바벨로우 6세트
~140kg
원암로우
~65kg 8세트
네로우그립 풀다운
~75kg 7세트
시티드로우
가슴운동
벤치프레스
~100kg 10세트
펙덱 8세트
인클라인 헤머 프레스
~65kg 10세트
케이블크로스오버
8세트
식단
1식 일반식
2식 떡 보충제2
3식 보충제2
4식 떡 닭2
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
#교정운동 #공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #마포피티 #관장형헬스 #래미안헬스 #서강대피티 #염리동피티 #염리동헬스 #다이어트 #관장헬스 #문관장 #마포문관장 #공덕동문관장 #공덕동헬스 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #관장형헬스장 #마포맘 #공덕맘 #교정운동 #체형교정 #마포pt #애오개피티 #애오개헬스 #공덕pt
#공덕헬스, #공덕피티, #공덕역헬스, #공덕맘, #마포맘, #아현맘, #염리맘, #대한교정운동전문가협회, #ceskorea, #아현헬스, #염리헬스, #아현피티, #염리피티, #관장형헬스, #마레프헬스, #공덕동교정, #공덕자세교정, #관장형헬스장, #마포헬스, #염리동헬스, #공덕동헬스, #공덕동피티, #애오개헬스, #아현동헬스, #자세교정, #교정운동, #애오개피티, #아현동피티
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
[공덕 헬스] 체중 1kg가 늘면 생기는 몸의 변화.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.02.03 |
---|---|
공덕헬스 1월25일 200kg 데드리프트 7회 벤치 100kg 40회 / 공덕동헬스 (0) | 2022.02.02 |
[공덕역 헬스] 술과 탄수화물중에 어느쪽이 간수치를 더 높일까?.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.01.28 |
[공덕동 헬스] 중년남성 10분만 운동해도 사망률이 뚝.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.01.27 |
[공덕 헬스] 중년이 근육을 지키는 방법.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.01.26 |