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검증된 다이어트 방법 5가지
체중계를 무기처럼 사용하라 = 지난해 학술지 ‘영양 및 당뇨 학회 저널’에 발표된 연구결과를 보자. 매일 몸무게를 잰 사람들이 체중계에 오르길 꺼려하는 사람들보다 약 3배 많은 체중감량을 보였다.
먹방 TV 시청을 피하라 = TV 요리 프로그램을 10분만 봐도 식욕이 자극되어 결국 과식을 하게 된다는 연구 결과가 있다.
되도록 집에서 밥을 먹자 = 연구에서 외식하는 경우 집에서 요리해 먹는 것보다 1회당 평균 200kcal를 더 섭취하는 것으로 나타났다.
식기를 모두 작은 것으로 바꿔라 = 실제로 72개의 연구를 종합한 결과, 작은 접시를 사용할 경우 배고픔을 느끼지 않으면서도 하루 16%의 칼로리를 줄일 수 있었다.
먹고 마시는 모든 것을 기록하라 = 그렇지 않은 사람들보다 2배 정도의 체중을 감량할 수 있었다.
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