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포장된 길만 걷는다고?…50살 이후 몸 망치는 운동습관 5
역기 운동 빼먹기
무조건 여러 차례 반복하는 것보다는 현재 근력으로 들기에 다소 버거운 무게의 역기를 들면서 훈련하는 것이 좋다.
몸 풀기 운동 하지 않기
요가, 스트레칭 등 웨이트 트레이닝과 함께 일주일에 3회 정도 30~60분 정도 이런 운동을 함께 하는 것이 중요하다.
특정 근육만 단련하기
복합적인 운동을 하는 것이 몸의 균형 감각을 키우는 데 좋다.
포장된 길만 걷기
항상 포장된 길만 걷는다면 관절 손상이 악화할 수도 있다.
운동 생략하기
특히 50살이 넘어갔다면 아주 사소한 운동이라도 꾸준히 하는 것이 필요하다.
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