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운동부상 얼음찜질 제대로 하는 방법
운동 전 얼음찜질은 하지 않는다 = 얼음찜질을 하면 감각이 무뎌진다.
운동 후 최대한 빨리 얼음찜질을 한다 = 붓기를 줄이고 치유과정이 시작된다.
15~20분 충분히 찜질한다 = 얼음찜질을 10분 이내로 하면 피부는 식힐 수 있지만, 아래에 있는 근육조직에 미치는 영향은 미미하다
찜질을 오래 하지 않는다 = 얼음찜질은 20분 이상 하지 않는 것이 좋다. 동상 위험이 있기 때문이다.
하루에 여러 번 얼음찜질을 한다 = 시간 간격은 최소 45분 이상 둔다. 하루 3회 이상
며칠동안 꾸준히 찜질한다 = 부상을 치유하는 데 하루로는 충분하지 않다.
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