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하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT
누운상태에서
호기후 후방경사 요추굴곡을 최소화한다.
골반거상과 동시에 외측굴곡
5초버티고 중립으로와서 내리기
골반신전시 외측굴곡은 요방형근이 쓰인다.
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