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복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18
흉추 후만이 심한 경우 하지 않는다
허벅지 앞에 손을 주고
흡기하면서 전방경사후
후방경사호흡을 내쉬면서
경추굴곡 흉추 굴곡 견갑전인
한상태에서 5초유지
총6세트
전방경사된상태에서 안되도록하고
목뒤가 앞으로 후두하근을 풀고한다.
목앞이 아픈경우 굴곡 연습을 시킨후에 한다.
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