728x90
반응형
“매일 8시간 간헐적 식단?”…심장 건강엔 최악
심장건강 지키는 생활습관을 알아본다.
균형 잡힌 식단=심장 건강을 위해서는 100% 통곡물은 물론, 신선한 과일과 채소를 포함한 고섬유질 식품을 섭취가 중요하다.
적절한 운동= 아이오와 주립 대학의 연구팀에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 절반씩 병행하는 것이 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라고 설명했다.
지중해 식단= 《미국심장협회(AHA)》와 하버드 공중보건대학의 연구에서도 지중해 식단을 따르는 사람들은 심혈관 질환의 위험이 현저히 낮아지는 것으로 나타났다.
매일 8시간 미만 걸쳐 식사 습관은 금물= 《미국심장협회(AHA)》의 최근 연구에 따르면 하루 8시간으로 식사를 제한하는 시간제한 식사는 심혈관 질환의 사망 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다.
충분한 수면= . 수면 부족은 고혈압, 비만, 당뇨병과 같은 위험 요소를 증가시켜 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=35304#google_vignette
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕동 헬스피티 환자 70%, ‘운동은 관절염에 위험하다’는 그릇된 믿음 너무 강해...아현동 헬스피티 (0) | 2024.06.14 |
|---|---|
| 공덕 헬스피티 매주 30~90분 근력운동, 마이오카인 내뿜어 조기 사망 위험 10~20% 낮춰 유산소운동과 병행 바람직...도화동 헬스피티 (0) | 2024.06.13 |
| 애오개 헬스피티 너무 강도 높은 운동은 살을 찌게 만든다...공덕역 헬스피티 (1) | 2024.06.11 |
| 아현동 헬스피티 운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5...공덕동 헬스피티 (0) | 2024.06.10 |
| 도화동 헬스피티 물먹는 타이밍이 중요하다...공덕 헬스피티 (0) | 2024.06.07 |