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기능선 기능선과 나선선 링크걸기
*표면 전방선 링크걸기 플랭크에서 한손 한다리를 든다면 기능선 링크걸기에 좋다.
*앞쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 한팔을 앞으로 하고 바깥쪽으로 도수저항 무릎들기
대흉근 복근 내전근 대퇴근막장근 까지
*뒤쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 팔장 뒤어깨부분에 저항 발들기
복근 둔근위주
만약 대퇴직근이나 요추부가 과긴장된다면
런지운동간에 그 근육이 과하게 쓰일 가능성이 높다.
링크걸기는
해당근육이 정상적으로 움직이는지 확인하고 다른 근육이 과하게 쓰이지 않는지를 확인하는 과정이다.
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