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애오개 헬스 피티 11월29일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgy..

도화동 헬스피티 기능선 기능선과 나선선 링크걸기...공덕 헬스피티

기능선 기능선과 나선선 링크걸기   *표면 전방선 링크걸기 플랭크에서 한손 한다리를 든다면 기능선 링크걸기에 좋다.*앞쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 한팔을 앞으로 하고  바깥쪽으로 도수저항 무릎들기대흉근 복근 내전근 대퇴근막장근 까지*뒤쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 팔장 뒤어깨부분에 저항 발들기복근 둔근위주  만약 대퇴직근이나 요추부가 과긴장된다면 런지운동간에 그 근육이 과하게 쓰일 가능성이 높다.  ​​​​​​​ 링크걸기는 해당근육이 정상적으로 움직이는지 확인하고 다른 근육이 과하게 쓰이지 않는지를 확인하는 과정이다.[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://pt..

도화동 헬스피티 식사 전 섬유질 섭취, 아침 커피는 오전 11시, 저녁식사는 오후 5시~식사 시간과 순서도 중요...공덕 헬스피티

"과일과 커피는 언제?"...살 뺄 때 지키면 좋은 식사 순서채소 먼저 먹기 = 다른 음식을 먹기에 앞서 채소를 먹으면 포만감을 높이고 체중을 감량하는 데 도움과일은 메인 식사 전에 = 식전에 먹는 게 좋다. 특히, 사과가 그렇다. 섬유질이 높은 식단은 식욕 감소 호르몬인 PYY(peptide tyrosine tyrosine) 생성을 촉진한다.아침 커피는 오전 11시쯤 = 체내 코르티솔 호르몬 수치가 낮아지고 에너지가 떨어질 때까지 몇 시간쯤 기다렸다 마시는 게 좋다. 예를 들어, 만약 아침 7시에 일어난다면 10시쯤 커피를 마시도록 한다.저녁식사는 오후 5시쯤 이르게 =미국 하버드의대 니나 부요비치 박사에 따르면, 과체중인 사람들을 대상으로 같은 식사를 다른 시간에 하도록 한 결과 오후 5시에 저녁을 ..