마포 공덕헬스 래미안헬스

용강동 헬스장 피티 11월29일 퇴근전92kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?..

표면후방상지선 심부후방상지선 후방상지선을 우선 안정화-능형근과 회전근개 운동 포함 심부상지선에서  능형근 견갑거근 회전근개가 중요 견갑거근-전인하강되었때가 스트레스를 더 많이 받는다.-스웨이백인경우도 스트레스가 늘어날 확률이 높다.-극상근과 연결 (후인하강후 팔을 올리면 충돌이 가장 쉽게 일어난다.) (회전근에 염증이 있으면 운동을 않하는 것이 좋다.) 극상근 촉진견갑 상각에서 견갑극위쪽을 누르면서찾는다. 팔을 30도 들었을때 수축 풀기휠을 대고 반대손으로 굴린다. 견갑거근은 상각주변, 극상근을 견갑극위쪽  상부승모근-후인하강(경추와 흉추가 일자)일때 스트레스가 적다 대신 견갑거근을 과하게 쓰인다.[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선 - 교정운동 ..

유산소 vs 근육...어떤 운동 먼저 해야 몸에 더 효과적?미국 마이애미대 운동생리학 부교수인 랜달 클레이터는 “일반적으로는 운동은 건강을 개선하는 데 좋지만 운동 목표에 따라 순서를 달리해야 한다”유산소와 근육 운동의 간섭 효과 주의해야 근육 운동을 유산소 운동보다 먼저 하면 두 가지 운동을 함께 하는 건강 효과는 그대로 유지되면서 하체 근력이 약간 증가하는 효과가 있다. 운동 목표가 건강을 유지하고 몸을 움직이는 정신적 이점을 즐기는 것이라면 근육 운동을 먼저 하면 약간 도움이 될 수 있다. 일반적으론 어느 운동을 우선 할지 크게 신경 쓸 필요는 없다.연구에 따르면 동시 훈련이 유산소 운동 능력을 높이는 걸 약간 방해할 수 있다. 또 근력과 힘을 키우는 걸 방해하고 근육 성장에 좋지 않을 수 있다. ..