[공덕동헬스장] 추운겨울 운동하면 좋은 이유.../ 마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티

추운겨울 운동하면 좋은점 3가지

 ‘치트시트닷컴’이 소개했다.

1. 면역력 증강

 연구에 따르면, 운동은 신체의 면역체계를 강화시켜 감기 등의 질환을 막아내는 가장 좋은 방법 중 하나다.

2. 계절성 우울증 예방

연구에 따르면, 미국인 약 20%가 추운 계절에 우울증으로 고통을 받는 것으로 나타났다. 

2013년 나온 연구에 따르면,  추울 때는 운동을 길게 할 필요는 없다. 야외 운동 첫 5분 동안에 효과가 가장 큰 것으로 나타났다.

3. 운동 강도 증강

찬 공기가 폐에 안 좋다는 것은 틀린 말이기 때문에 신경 쓸 필요가 없다. 개인적인 신기록을 작성하려면 날씨가 추우면 추울수록 좋다.

 

연구에 따르면, 마라톤 선수들은 기온이 올라가면 최악의 기록을 내는 것으로 나타났다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=13828

[Reference] : flexmun, 「추운겨울 운동하면 좋은 이유/ 아현동피티 아현피티 애오개헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=13831.