[염리동 헬스장] 견과류가 나이든후 비만을 막아준다.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

견과류  노화에 따른 체중증가 막는다.

미국 하버드대학교 연구팀은 30여만 명을 대상으로 20년간 연구를 진행했다. 

연구 결과, 어떤 종류의 견과류든 매일 한 움큼(약 14g)씩 먹는 사람은 장기간에 걸쳐 체중 증가가 덜하며, 비만이 될 위험도 낮아지는 것으로 나타났다.

또 초콜릿, 과자 등의 간식 대신 견과류를 14g씩 섭취하면 향후 4년 동안 0.41~0.7㎏의 체중 증가를 막을 수 있으며, 견과류를 전혀 먹지 않다가 하루에 14g 정도를 먹으면 0.74㎏의 체중 증가를 막을 수 있는 것으로 밝혀졌다.

연구팀의 시아오란 리우 박사는 “이런 효과 덕에 견과류를 매일 14g 정도 섭취하면 비만이 될 위험이 23% 낮아지는 것으로 나타났다”고 말했다.

 

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=16330.

[Reference] : flexmun, 「견과류가 나이든후 비만을 막아준다. / 애오개헬스 애오개피티 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=16332.