마포 공덕헬스 래미안헬스

= 정강 넙다리뼈 돌림 증후군- 내반/외반이 동반된 으로 경우가 2가지 이다  ※내반: 원위 뼈 끝부분이 몸통에 중심으로  가까워 지는 것    외반: 내반의 반대- 구조적x 근육 불균형에 의한.[외반이 동반된 정강 넙다리 뼈 돌림 증후군]- 경골에 대해서 '대퇴골이' 과도하게 내전 or  내회전 되어있는 상태- 경골이 대퇴골에 대해서 과도하게 외전 or   외회전 되어있는 경우- 발은 아치가 무너지게 되고 회내(= pronation)  의 양상을 띄게 된다- 이때 대퇴의 내회전 or 경골의 외회전을   일으키는 구조물이 중요- TFL,IT Band를 신장 시켜야 한다- 외관 상으로도 외반슬(= X다리) 의 모습  'Partial squat'(= 2분의 1만 앉음)시 진단 가능Normal- 앞에서 보았을..

“운동 후 ‘이것’ 먹어볼까?”…뇌 세포 자극해 치매 막아준다우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 매일 20분 씩 걷기 운동만으로도 치매 예방에 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극해 가지를 치게 하고 보다 효과적으로 소통하게 만드는 단백질을 생성한다.고등어, 연어 등 오메가-3 풍부 생선=두뇌의 집중력을 높이기 위해서는 뇌 세포 사이에서 메시지를 전달하는 신경섬유가 미엘린으로 불리는 지방질에 의해 보호돼야 한다. 오메가-3은 이런 미엘린의 생성을 돕는다.시금치=적은 양의 시금치도 두뇌에 경이로운 작용을 할 수 있다. 시금치는 유해 산소를 막아주는 항산화 성분을 함유하고 있다.달걀=생선기름과 마찬가지로 달걀에도 오메가-3 지방산이 풍부하다. 달걀은 또한 비타민D와 E12(두뇌 발달 조절물질), 콜린 등..

도화동 피티 4월30일 300kg 데드리프트(랙풀) 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..