여성얼굴에서 보이는 건강
◆눈가의 잔주름= 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. 치즈와 아몬드, 달걀이 좋다.
◆입술 갈라짐=비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 감자와 각종 영양소를 첨가한 강화 시리얼 등이 좋다.
◆붉은색 피부=아연 결핍은 여드름도 유발할 수도 있다. 요구르트, 소고기, 병아리콩 등이좋다.
◆건성 피부=레티놀이라고도 불리는 비타민A은 피부를 탄력 있고 젊게 만드는 데 중요한 역할을 한다. 고구마, 치즈, 간 등이 좋다.
◆비듬=비오틴은 머리털과 손톱, 피부를 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 한다. 달걀, 통곡물, 우유가 좋다.
◆가늘어지는 모발=비오틴과 비타민C가 부족할 때 이런 증상이 일어날 수 있다. 귤과 오렌지, 레몬 등 감귤류가 좋다.