[공덕동 헬스장] 근력운동이 노인다이어트에 좋다.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

노인 다이어트 '근력운동'이 최고

미국 웨이크포레스트대학 연구팀은 대상자들을 각각 식이요법만 하는 집단, 식이요법과 주당 4회 근력운동을 병행하는 집단, 식이요법과 주당 4회 빠른 걷기 운동을 하는 집단으로 나눠, 18개월 뒤 이들의 체중을 측정했다.

그 결과, 식이요법만 한 집단의 체중은 평균 4.5kg 줄었다. 반면 식이요법과 근력운동을 한 집단은 평균 7.7kg, 식이요법과 빠르게 걷기 운동을 한 집단은 평균 6.8kg 감소했다.

근력 운동이 65세 이상 노인의 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.

전문가들은 노인들은 다이어트 시 적정 수준의 근육량을 유지하면서 체중을 줄여야 한다고 권장했다.

비버스 박사는 "체지방량을 최대한 줄이고 근육량을 늘리는 데는 근력 운동이 효과적인 것으로 보인다"고 했다.

 

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=17037.

[Reference] : flexmun, 「근력운동이 노인다이어트에 좋다./ 염리동헬스 염리동피티 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17039.