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일반적으로 내회전간
어깨소리는 상완골두에 이두 장두가 걸리는 소리인 경우가 많은데 이경우 내외회전을 안정적으로 할수 잇는 위치에서 맨손으로 실시
15회 반복
극하극을 조여서 상완골두를 뒤로 잡아 당기게 해서 어깨에 안정화를 높인다.
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