[염리동 헬스장] 치팅데이 괜찮을까?.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

다이어트할때 치팅 데이, 신체에 미치는 영향

-‘부정행위’를 한다고 신진대사가 개선되지 않는다 = 치팅 데이를 ‘내 몸을 속이는 날’로 생각하지만, 칼로리를 더 많이 소모하기 위해 더 많이 먹는 것은 우리 신체의 작동방식이 아니다. 

-속이 더부룩하거나 배가 아플 수 있다 = 당분이 많은 음식을 처리하기 위해 췌장은 더 많은 인슐린을 만들어낸다. 이로 인해 더부룩한 느낌이 발생할 수 있다.

-학술지 ‘비만’에 발표된 연구에 의하면 본인과 가족 체중 기록에 기초한 결과 추정된 칼로리 요구량의 1.4배를 먹은 ‘비만 경향이 있는’ 사람들이 비만 경향이 덜한 사람들에 비해 과식 후 하루 종일 움직일 가능성이 낮다는 것을 발견했다. 

-주중 식사 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있다 = 학술지 ‘소비자 심리학’에 실린 한 연구에 의하면 치팅 데이는 식사량을 억제하고 있을 때 다이어트 식단을 고수하는 데 도움이 된다. 다른 음식들을 먹어도 주간 칼로리 목표에서는 벗어나지 않았다.

- 1주일에 2,3번 작은 면죄부를 허용함으로써 정상적인 ‘다이어트’로부터 휴식을 취하는 방법이다. 이 경우 치팅용 간식은 1일 칼로리의 10~20%를 차지하는 것을 목표로 삼아야 한다.

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18974.

 

[Reference] : flexmun, 「치팅데이 괜찮을까? / 공덕헬스 공덕피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18976.