[공덕동 헬스장] 건강하게 오래 앉아 있는방법.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

건강하게 오래앉아 있는방법

◆ 머리, 목, 몸통은 똑바로 세우고, 발은 바닥에 닿도록 놓는다. 시선이 정면을 향하는 곳에 컴퓨터 모니터를 두고, 스크린 밝기는 눈의 피로감이 낮아지도록 조정하도록 한다.

◆ 수시로 자세 바꾸기= 계속 같은 자세로 앉아있으면 근육의 긴장도가 높아지고, 이는 통증을 유발하는 원인이 될 수 있다. 또한, 혈액순환이 잘 안 돼서 혈전이 발생하는 원인이 될 수도 있다. 앉은 자세는 30분에 한 번씩 바꿔주는 것이 좋다.

◆ 컴퓨터 앞에서는 금식 :  모니터에 시선이 뺏기면 자신이 먹는 음식의 맛과 향, 식감 등에 집중하기 어렵고, 필요 이상의 음식을 섭취하게 된다.

◆ 자주수분섭취 : 평소 물을 잘 안 마신다면 탈수 상태일 가능성이 높다. 갈증이 느껴지는 대신 피로감이 크거나 두통이 오는 등의 형태로 발현될 수 있다.

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[Reference] : flexmun, 「건강하게 오래 앉아 있는방법 / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18973.