[공덕 헬스] 노화를 늦추고 싶다면 물부터 마셔라.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

노화예방법 물부터 마시자

◆ 물… 갈증 없어도 마셔야 하는 이유

수분부족은 노폐물 배설이 지연되고, 신진대사 기능이 뚝 떨어진다. 방광염, 요도염 등 염증이 발생하고 스트폰을 달고 사는 요즘, 눈 건강에도 악영향을 미친다. 개인차가 있지만 물은 하루에 8컵 정도 마시는 게 좋다. 돈들이지 않고 노화를 늦추는 방법 중에 ‘물 마시기’가 으뜸이다.

◆ 콩 등 식물성 에스트로겐 식품… “폐경기 후유증 줄이세요”

◆ 토마토, 당근 등 채소·과일… 항산화, 뜻 아시죠?

◆ 유제품, 생선 등 칼슘 음식… “뼈 건강·노화 늦추는데 좋아요”

◆ 잡곡, 사과, 채소에 많은 식이섬유… “식탁에 꼭 놓으세요”

 

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[Reference] : flexmun, 「노화를 늦추고 싶다면 물부터 마셔라 / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=30905.