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문관장 5월20일 금요일 몸무게 93kg 정체기 탈출했습니다. 방법은?
일반적으로 다이어트할때 정체기가 오면 불안한 마음에 식사량을 줄이는 것이 가장많이하는 정체기 탈출법입니다. 그런데 그렇게 하면 근손실이 오거나 저혈당 증상에 시달리게 됩니다
정체기는 아주 자연스런 몸에 반응입니다 몸이 적응할동안 똑같이 하면서 기다리는 것이 가장 좋은방법입니다
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
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