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공덕동헬스 8월29일 260kg 데드리프트 15회, 100kg 벤치프레스 40회
체지빙은 아직 많이 있지만 이제 예전처럼 시합준비를 정상으로 합니다
시합주는 운동량과 강도를 조절합니다
밴딩 로딩도 전부 하던데로 하고 수분과 염분조절은 몸이 될때까지는 안할 생각입니다
식단
1식 일반식
2식 떡 보충제2
3식 보충제2
4식 닭1
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
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