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공덕헬스 9월 28일 스쿼트 200kg 굿모닝 100kg 하체는 너무 힘들어서 수요일은 영업용 허세운동 토요일은 시합용운동으로 나눠서 ^^
공복체중 84.6
프로필도 시합과 비슷하게 준비합니다 다만 염분조절은 하지 않습니다
수 하체 떡600
목 가슴등 떡600
금 어께팔 떡600
토 전신펌핑 떡600
일요일 프로필 찍기전은 스킨만 유지되면 맘대로
올라오는 양을 보고 부족하면 조금씩 더 먹을 예정입니다
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
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