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자세분석 상체운동
백익스텐션
척추과신전이나 팔꿈치 높이가 다름
오른쪽 견갑이 후인이 잘안되기 때문에
W형태로 했을때 팔꿈치가 높은쪽(후인인 안된쪽)이 삼두 장두부분과대원근과 광배가 타이트하게 된다.
시티드로우
견갑후인하강후 어깨 신전
우선 발판 위치를 확인(너무높으면 요추굴곡)
문제 요추굴곡/견갑거상/상완근 과활성화
랫풀다운
어깨관절 가동범위가 중요
가동범위가 안나오는 경우 견쇄관절에 무리가 될것 같다.
어깨 내전 동작-주동근이 광배
상완골에 내회전되지 않도록한다.
(외회전근이 약하면 내회전근을 더쓰게된다.)
후면삼각근과 극하근 활성화가 중요
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