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백세까지 장수하는 게 최대 소망?...“올해부턴 이렇게 살아보자”
미국 보스턴대 의대에서 100세 이상 장수에 대한 연구를 하고 있는 토머스 펄스 교수는 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다.
“몸을 많이 움직여라”
“나이 들어서도 뭔가를 계속 하라”=전문가들은 “사람들이 갑작스럽게 일을 그만두고 나면 비만이나 만성 질환에 걸리는 비율이 급격하게 상승한다”고 말한다.
“아침식사는 섬유소 풍부한 식품으로”=연구에 따르면 특히 아침에 통곡물을 먹으면 노인들이 하루 내내 안정된 혈당치를 유지하는 데 도움이 된다.
“적어도 6시간 이상은 자라”= “잠은 인체가 세포를 관리하고 치료하는 중요한 기능을 발휘하는 시간”
“보충제 말고 자연식품을 먹어라”=셀레늄, 베타카로틴, 비타민C와 E 성분이 혈액 속에 많이 있는 사람들은 더 건강하고 오래 살며 인지 능력의 감축도 더디다고 알려져 있다. 그
“매일 치실을 사용하라”= 뉴욕대 연구팀에 따르면 매일 치실을 쓰면 입안의 세균이 일으키는 치주 질환의 위험을 낮춰준다.
“너무 예민해지지 마라”=연구에 의하면 100세 이상 생존자들은 고민거리를 내면에 숨겨두거나 밤새 씨름하는 일 따위는 하지 않다.
“규칙적인 생활을 하라”
“사람들과 교류하라”
“종교인처럼 살아라” 흡연, 과음, 당분 탐닉 등을 하지 않는다. 또 신자들은 과일, 채소, 콩, 견과류 등 채식 위주 식사를 하고 운동도 많이 한다. 가족과 공동체에 대한 관심도 많다.
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