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다이어트 성공을 위한 8원칙
프리벤션 닷컴이 다이어트를 위한 8가지 규칙을 소개했다.
1. 규칙적인 식사 계획표를 짜라
일정한 시간에 맞춰 소식을 하는 것이 좋다.
2. 건강한 지방을 골라 먹어라
지방이라고 해서 무조건 나쁜 것만은 아니다. 생선이나 아보카도 등에는 몸에 좋은 불포화 지방이 들어있다.
3. 매일 걸어라
4. 건강한 간식을 즐겨라
과일과 채소, 견과류를 먹으면 오히려 살을 빼는 데 효과적이다.
5. 식품 라벨에 있는 당분과 지방의 양을 확인하자
세계보건기구(WHO)가 하루에 당분을 25그램(약 6티스푼) 이하로 섭취
6. 한 시간에 10분 정도는 일어서라
7. 당분이 든 음료를 피하라
과일주스에 든 당분 함량은 예상외로 많다.
8. 음식을 먹을 때 TV를 꺼라
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=12785
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