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열대야 숙면을 위한 온도?
열대야라함은 여름밤 최저 기온이 25도씨 이상일 때를 말합니다.
열대야에 특징이 덥다보니 자주 깨고 낮동안 시원한 음료나 과일을 많이 먹기 때문에 밤에도 화장실을 자주 가게 된다.
보통 수면 적정온도는 18~22도로 알려져 있지만 이것은 계절구분없이 평균값이다. 여름철에는 대략 24~26도가 최적의 수면온도이다.
특히 열대야 때문에 숙면이 부족해서 수면제를 이용하는 사람이 많은데
수면제는 분명 의존성이 있는 약물이며, 특히 '약을 먹고라도 잠을 자야 한다'라는 심리적 의존이 약을 지속적으로 사용하게 하는 요인이 된다. 수면제 사용은 단기간에 그쳐야 하며, 만약 수면제 사용 시 몽유병 및 낙상의 위험이 있으므로 주의하여야 한다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=13009.
[Reference] : flexmun, 「열대야 숙면을 위한 온도?? . 아현동피티 애오개헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=13017.
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