암환자도 꼭 해야하는 근력운동
근육이 생명줄이다.
♦ 근육이 생명줄이다
근육이 급격히 줄어드는 근감소증은 심한 피로감, 체중감소, 대사장애까지 일으켜 환자의 회복에 엄청난 어려움을 초래한다.
♦ 암 예방은 운동이 먼저다
암은 여전히 한국인의 첫 번째 사망원인이다. 지난 2017년 7만 8863명의 암 환자가 발생해 전체 사망자의 27.6%를 차지했다.
♦ 새해엔 운동이 목표? 생활 속에서 움직이자
운동은 거의 완벽하게 검증된 암 예방법 중의 하나이다. 비싼 ‘신비의 약’을 찾을 필요가 없다. 운동만 규칙적으로 하면 암 예방에 큰 도움이 된다. 세계 각국의 암 예방 수칙에는 운동이 반드시 들어 있다.
♦ 근육이 왜 중요한가. 암 예방의 지름길
운동을 할 때는 근육 운동을 꼭 해야 한다. 달리기, 수영 등 유산소 운동도 좋지만 아령 들어올리기나 앉았다 일어서는 스쿼트 운동을 해야 한다. 중년 이후는 건강한 사람이라도 매년 1% 정도의 근육이 감소한다.