주말에 몰아 자면 살이 찌는 이유?
미국 콜로라도대학교 수면 센터 연구팀에 따르면, 월~금요일까지 주중 5일 동안 하루에 5시간 이하로 잠을 자고, 수면 시간을 만회하기 위해 토, 일요일에서 잠을 많이 자는 사람들은 체중이 증가하고 인슐린 민감성이 27% 낮아지는 것으로 밝혀졌다.
주말에 몰아자기를 하는 사람들은 토, 일요일에 평균적으로 66분을 더 잤다. 하지만 이들은 평일 밤에 음식을 더 많이 먹었고, 인슐린 민감성이 떨어져 체중이 증가하는 것으로 나타났다.
인슐린 민감성은 세포들이 인슐린에 반응하는 정도를 나타내는 수치로, 민감성이 커질수록 살이 잘 찌지 않는다. 반면에 인슐린 민감성이 낮아지면 당뇨병, 심장병, 비만, 고혈압 위험이 증가한다.
크리스 데프너 연구원은 “주말에 잠을 몰아 자는 사람들에게서 어떤 건강 효과도 보이지 않았다”며 “특히 당뇨병 발병 위험과 관련 있는 당을 처리하는 능력이 감소했다”고 말했다.
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