[애오개 헬스장] 등산후 무릎과 허리에 통증이 생긴다면.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티

등산후 무릎과 허리통증???

40~50세 이상의 균형 감각이 좋지 않은 중년 여성이나 체지방 비율이 너무 낮은 마른 여성의 경우에는 각별한 주의가 필요하다.

특히 내리막길에서는 체중의 약 3∼5배의 무게가 앞쪽으로 쏠려 근육 및 관절, 허리 등 각 부위에 영향을 미치기 때문에 평지에서보다 약 절반 정도의 속도로 천천히 걷는 것이 좋다. 

등산 시 배낭의 무게는 자신의 몸무게의 10%를 넘지 않도록 하고 등산용 지팡이를 사용하는 것이 좋다. 

“등산 전에 스트레칭 등 준비 운동을 충분히 하지 않으면 근육이 잘 놀라 등산 중에 쥐가 나는 경우가 생길 수 있다”

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=15554

[Reference] : flexmun, 「등산후 무플과 허리에 통증이 생긴다면 // 염리동헬스 염리동피티 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=15560.